Wysokobiałkowy posiłek zdrowy wybór

Wysokobiałkowy podwieczorek to zdrowy wybór

Czy Twoje nastoletnie dziecko ma złe nawyki żywieniowe? Wysokobiałkowy posiłek w godzinach popołudniowych może pomóc powstrzymać pojawiający się wieczorem napad głodu. Głos nauki Według naukowców wysokobiałkowe sojowe przekąski poprawiają nastrój i pracę mózgu. Są one dużo zdrowsze niż inne przekąski z wysoką zawartością tłuszczu i cukru. Badacze przetestowali wybory żywieniowe na grupie nastolatków w wieku […]

hormon szczęścia - serotonina

Hormon szczęścia – jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie?

Hormon szczęścia czasem może być brakującym składnikiem naszej równowagi życiowej i nic wówczas nie pomogą próby nastrajania się, by osiągnąć odpowiedni stan umysłu. Oczywiście istotne jest, by znać swoje wartości, wiedzieć, czego się pragnie czy umieć stawiać sobie cele, a także mieć odwagę do zmian, jeśli ich się pragnie…   Co to jest hormon szczęścia, […]

Jak schudnąć? Ile kalorii mam jeść?

W zespole naukowców z Mayo Clinic już to wszystko przeanalizowano. Spójrzmy: 3500 kalorii to około 0,45 kg tłuszczu. Trzeba zatem spalić o 3500 kalorii więcej niż się spożyło, aby stracić niecałe pół kilo wagi. Ujmując z diety 500 kalorii dziennie,  można schudnąć około pół kilo tygodniowo  (500 kalorii x 7 dni = 3500 kalorii) Ale […]