Komunikacja jest pierwszym krokiem do znalezienia rozwiązań dla wielu problemów społecznych kobiet w Polsce. Jeśli chcemy zabierać głos w sprawach publicznych i być usłyszane, musimy nauczyć się najpierw zabierać głos w sprawach drobnych, intymnych, naszych własnych.
Właśnie dlatego powstał Alfabet asertywności. Jak wyrażać swoje potrzeby i granice oraz budować relacje – wyjątkowa kurso-książka stworzona przez zespół Instytutu Debory Fundacji Moc Kobiet pod przewodnictwem Sylwii Chrabałowskiej.
Więcej niż poradnik
Alfabet asertywności… to więcej niż zwykły poradnik czy zeszyt ćwiczeń. To bezpieczna przestrzeń, w której nauczysz się:
- Wyrażać swoje myśli, uczucia i potrzeby w sposób jasny i bezpośredni
- Komunikować się bez agresji i manipulacji
- Odmawiać bez poczucia winy
- Budować relacje oparte na wzajemnym szacunku
Każde Twoje „nie” wypowiedziane w kierunku innych może jednocześnie być „tak”, które mówisz sobie. A każda granica, którą ustanawiasz, staje się nie murem, lecz mostem do autentycznego życia.
"Alfabet" jako mapa
Książka prowadzi przez 30 kluczowych elementów asertywnej komunikacji – od „A” jak „Asertywność: Osobista moc” przez „G” jak „Granice: Twoje prawo wyboru” aż po „Z” jak „Zaufanie: Fundament każdej relacji”. Każdy rozdział to mała podróż do lepszego rozumienia siebie i innych.
Wśród poruszanych tematów znajdziesz między innymi:
AKCEPTACJA: Sztuka bycia ze sobą okej;
EMPATIA: Moc wyobraźni;
FEEDBACK: Narzędzie rozwoju;
KONFRONTACJA: Most odwagi;
NEGOCJACJE: Droga do porozumienia;
PEWNOŚĆ W DZIAŁANIU: Twoja wewnętrzna siła.
Projekt - akcja - komunikacja
Alfabet asertywności… Sylwii Chrabałowskiej powstał jako pierwszy krok w ramach akcji zainicjowanej w Instytucie Debory Fundacji Moc Kobiet, gdzie liderki różnych Zakładów łączą się, by stworzyć kompleksowy program, w którym asertywna komunikacja jest pierwszym krokiem. Zespół liderek razem z naszą Prezeską tworzą obecnie: Urszula Chrabałowska, Magda Jędrzejewska-Sadecka, Marta Majszyk-Świątek, Katarzyna Szulim, Monika Szymor, Justyna Zar Schabowska i Paulina Zator. Jak to wygląda w praktyce, wyjaśnia Sylwia Chrabałowska we wstępie książki:
„Program Archipelag Kobiet ma już za sobą pierwszy rok formacji rozwoju osobistego i zawodowego. W maju 2024 roku w Fundacji Moc Kobiet powołałam Instytut Debory. Do pracy nad niniejszą publikacją zaprosiłam jego liderki, z którymi postanowiłyśmy współpracować między Zakładami na rzecz wzmocnienia kobiet w obszarze skutecznego komunikowania swoich kompetencji, problemów i potrzeb. Każda ze współautorek omówiła losowo przydzielone hasła według liter alfabetu, które potem w kontekście komunikacji stanowiły część podstawy merytorycznej przy ostatecznym formułowaniu poszczególnych rozdziałów. Postawiłam na krótką i bezpośrednią formułę, licząc, że dzięki temu zawarte tu wiedza i ćwiczenia będą dla Ciebie przystępne oraz łatwe do dzielenia na mniejsze porcje i do wdrażania w praktyce„.
Część większej całości
Alfabet asertywności… to element większej misji Fundacji Moc Kobiet. Po jego lekturze zachęcamy do sięgnięcia po Archipelag wysp szczęśliwych. Przewodnik odważnego życia na własnych zasadach – kompleksowe narzędzie samorozwoju łączące coachingowe metody z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi rozwoju osobistego i przedsiębiorczości.
Dołącz do Archipelagu Kobiet
Pamiętaj, że nie musisz iść tą drogą sama. Archipelag Kobiet to społeczność, w której każda jest jak wyspa – unikalna i piękna w swojej odrębności, ale razem tworzymy potężną siłę.
Jak pisze Sylwia Chrabałowska w zakończeniu książki:
„Możesz być pierwszą kroplą, a nawet falą zmian w świecie, który postanowisz zmienić na lepszy. Twój głos ma znaczenie. Ty też się liczysz. Liczysz się TY. Serio, serio”.
SPIS TREŚCI:
List do Ciebie zamiast wstępu
- ASERTYWNOŚĆ: Osobista moc
- AKCEPTACJA: Sztuka bycia ze sobą okej
- Ą–Ę: Świadoma komunikacja
- BEZPIECZEŃSTWO: Chronię siebie i innych
- BYĆ ALBO NIE BYĆ: Manifest autentyczności
- CZUŁOŚĆ: Siła delikatnego dotyku
- CZAS: Najcenniejszy zasób
- DIALOG: Droga do porozumienia
- EMPATIA: Moc wyobraźni
- FEEDBACK: Narzędzie rozwoju
- FORMUŁOWANIE PRÓŚB: Klucz do nowego otwarcia
- GŁOS: Twoje własne dźwięki
- GRANICE: Twoje prawo wyboru
- HUMOR: Demontaż napięć i stresów
- INTENCJA KOMUNIKACYJNA: Ukryty świat
- JASNOŚĆ: Twój kompas
- KONFRONTACJA: Most odwagi
- LOGIKA: Mapa myślenia
- MOWA CIAŁA: Twój sekretny język
- NEGOCJACJE: Droga do porozumienia
- NIEPOROZUMIENIE: Komunikacyjne wyzwanie
- ODPOWIEDZIALNOŚĆ: Paliwo dla sprawczości
- PEWNOŚĆ W DZIAŁANIU: Twoja wewnętrzna siła
- PRAWO: Twój komunikacyjny kodeks
- RESPEKT I SZACUNEK: Twój most międzyludzki
- STYLE KOMUNIKACJI: Twój ekwipunek
- TRANSPARENTNOŚĆ: Twój kodeks szczerości
- UWAGA: Najpowszechniejsza potrzeba
- WOLNOŚĆ: Demokracja w praktyce
- ZAUFANIE: Fundament każdej relacji
List do Ciebie na zakończenie