Dlaczego boimy się odpoczynku? – jak konsumpcjonizm wpływa na nasz dobrostan

Przebodźcowanie jest jednym z głównych przyczyn nadmiernego korzystania z atrakcji jakie serwują nam media.

Często objawami są:

• przemęczenie
• bóle głowy
• napięcie mięśniowe
• problemy z koncentracją
• mgła mózgowa
• poczucie przytłoczenia.

W japońskim mieście Toyoake w październiku tego roku wprowadzono nowe regulacje dotyczące czasu korzystania ze smartfonów.

 Sednem tej ordynacji jest przekonanie, że nadmierne korzystanie z urządzeń mobilnych wpływa negatywnie na jakość snu, zdrowie psychiczne i relacje rodzinne. Nie chodzi tu o technofobię, tylko o poszukiwanie równowagi w świecie, gdzie granica między realnym a wirtualnym coraz bardziej się zaciera.

– Dorota Chrabałowska 

Z kolei prof. Elżbieta  Mączyńska, prezes honorowy Polskiego Towarzystwa Ekonomicznego podaje:

Internet miażdży sferę wolnego czasu i przeznaczonego na sen. Przybywa ludzi, którzy są niedospani, co wywołuje wiele negatywnych następstw, nie tylko zdrowotnych, lecz także ekonomicznych. (…) Nieustannie bowiem w świecie cyfrowym przybywa przedsięwzięć, które odciągają ludzi od snu.

Zaburzamy cykl snu własnym postępowaniem. W ciągu dnia kultura pośpiechu daje się we znaki. Niekończąca się lista zadań do zrobienia, już na samą myśl męczy człowieka. A jak się zabrać za realizację każdego punktu po kolei?

Przeciążenie zarówno psychiczne, jak i fizyczne, nadmiar obowiązków prowadzi do wewnętrznej pustki. A ją próbujemy zapełnić miłością, nie do ludzi, lecz pieniędzy. Sukces mierzony ilością posiadanych rzeczy materialnych zamiast wartościami, które powinny mieć znaczenie w życiu, jakościowe życie, dobre relacje z bliskimi. Gloryfikacja nieustannego wyścigu od jednego punktu do drugiego prowadzi do dezorientacji.

Skupienie często polega na podjęciu decyzji, czego nie zrobisz”

John Cormack

Uświadomienie sobie, jakie są twoje wewnętrzne i zewnętrzne uwarunkowania pomogą określić ci twój stosunek do odpoczywania.

Zbyt często brakuje beztroski, odczuwania radości, poczucia wolności. Kiedy ostatni raz wyłączyłaś mózg, pozwoliłaś sobie na regenerację ciała i ducha?

Wszystko ma swój czas i każda sprawa pod niebem ma swoją porę.

Koh. 3:1

Lęk przed odpoczywaniem

„Oj nie, proszę pani, nie mogę sobie pozwolić na odpoczywanie!”.

Odpoczynek nie jest bezczynnością. Często błędnie mylony z lenistwem nie ma z nim nic wspólnego. Odpoczywanie nie musi być czysto fizyczne. Można relaksować się wychodząc na spacer do parku, by wśród drzew poukładać myśli. Można posiedzieć w fotelu i poczytać książkę – reportaż, biografię, poradnik, by szerzyć swoją wiedzę w danej dziedzinie albo sięgając po powieść i po prostu dobrze się rozerwać.

W kulturze, gdzie trzeba wykazać się na każdym kroku, być produktywnym, a w zasadzie nadproduktywnym, ciągłe bycie w gotowości wywołuje stres. Poziom kortyzolu wzrasta, a za nim inne zaburzenia hormonalne ustawiają się w kolejce. Do tego dochodzi brak odpowiedniej diety i problemy zdrowotne fizyczne oraz psychiczne pukają do drzwi.

Uwolnij głowę

Dbanie o siebie to nie lenistwo, nie egoizm, a świadome podejście do życia!

Nowe zasady

1. Ustal godziny korzystania z social mediów. Przeczytaj artykuł Doroty Chrabałowskiej, w którym znajdziesz kilka wskazówek: https://mocmedia.eu/japonia-technologia-smartfony-ai/

2. Przeznacz na sen min. 7/8 godzin. Zadbaj o jakość snu. Wykorzystaj wyciszające zatyczki, a jeśli nie możesz odpowiednio zaciemnić pokoju, kup jedwabną opaskę do spania. Pomocna będzie również wygodna piżama z naturalnych materiałów oraz niesyntetyczna pościel.

3. Zacznij jeść zdrowsze posiłki. Nie przejadaj się i odpowiednio nawadniaj. Warto skorzystać z porady dietetyka, aby indywidualnie ustawić dietę.

4. Zastosuje festina lente, czyli spiesz się powoli. 

Najszybszą drogą do dobrego życia jest zwolnienie tempa

Geir Berthelsen (założyciel The World Institute of Slowness – Instytutu Powolności)

5. Wprowadź większy luz do swojej codzienności – wstawaj 5 min. wcześniej, planuj
codzienność, ale pamiętaj, aby na tej liście znalazło się 15/30 minut tylko dla ciebie!

6. Zwróć uwagę na swoją aktywność fizyczna – tu także się nie nadwyrężaj! Przeciążenie fizyczne może doprowadzić  wyczerpania organizmu.
Postaw na 15 minutowy spacer bez telefonu, wsłuchaj się w odgłosy przyrody w pobliskim lesie. Po regularnym stosowaniu leśnych kąpieli odczujesz poprawę samopoczucia.

Żyjemy w czasach, w którym ciągle jesteśmy podłączeni do prądu. Odłącz wtyczkę. Odpoczynku nie da się przyspieszyć, on po prostu potrzebuje czasu. Współczesne chodzenie na skróty, byleby załatwić więcej ma swoje konsekwencje.

Tempo życia, niekiedy w stresie i chaosie, szybka wymiana informacji i nieumiejętność czerpania radości z codzienności wywołują potrzebę przeciwstawiania się temu.

– Monika Szymor, Slow fashion. Wydanie II

Posłuchaj wewnętrznego głosu, oderwij się od rzeczywistości i pomyśl, świat naprawdę przetrwa bez ciebie!