Odkryj, jak hojność i dawanie – czasu, uwagi, wiedzy – budują Twoją moc sprawczą. Poznaj psychologiczne i neurobiologiczne mechanizmy, które sprawiają, że dawanie nas wzmacnia. Skorzystaj z odcinka Premium, który jest dostępny dla Patronek i Patronów Fundacji Moc Kobiet, by poznać praktyczne zasady mądrego dawania, bez wypalenia, i pięć kroków, które możesz wykonać już dziś, by poczuć siłę płynącą z dawania z pełni. Wejdź na Patronite i sprawdź!
🎙️ „Anatomię Mocy” prowadzi Sylwia Chrabałowska
📍 Transkrypcje: www.mockobiet.eu
💜 Wspieraj Fundację Moc Kobiet na Patronite www.patronite.pl/mockobiet🔔 Subskrybuj kanał „Anatomia Mocy” na swojej podcastowej platformie lub na You Tube, by nie przegapić kolejnych odcinków!
Następny odcinek już 13.12.2025: #7 Chirurg leczy i pisze – o determinacji z Michałem Posmykiewiczem (autorem „Zbiega z okoliczności”)
TRANSKRYPCJA odc. 6 – plik PDF
W świecie, gdzie pośpiech i ciągłe dążenie do sukcesu wydają się dominować, łatwo zapomnieć o fundamentalnych aspektach ludzkiej natury. Sylwia z podcastu „Anatomia Mocy” rzuca światło na jeden z najbardziej potężnych, a często niedocenianych mechanizmów budowania wewnętrznej siły, tj. na hojność. Definicja mocy kreowana przez Sylwię to nie tylko suma intencji i konsekwentnego działania, ale także czas, systemy, narzędzia i, co kluczowe, regeneracja. Z okazji Dnia Świętego Mikołaja, kiedy dawanie staje się powszechnym gestem, Sylwia prowokuje do głębszej refleksji. Zapytajmy siebie: „kiedy naprawdę daję od siebie coś drugiemu człowiekowi? Nie z obowiązku, ale z autentycznej chęci? I co najważniejsze, kiedy to dawanie zaczyna mnie wzmacniać, napełniać energią i nie wyczerpuje?”.
Pieniądze to nie wszystko
Często, gdy myślimy o dawaniu, nasze skojarzenia ograniczają się do przekazywania pieniędzy na cele charytatywne czy kupowania prezentów. Choć są to ważne formy hojności, stanowią one jedynie niewielki wycinek tego, czym naprawdę jest dawanie. Sylwia podkreśla, że prawdziwe dawanie to również:
- czas: poświęcony drugiemu człowiekowi, oferujący mu naszą pełną uwagę i obecność;
- uwaga: to nie tylko bycie fizycznie obecnym, ale aktywne słuchanie bez oceniania, empatyczne wsłuchanie się w drugiego człowieka;
- wiedza: dzielenie się tym, co umiemy, naszymi umiejętnościami i doświadczeniem, które mogą pomóc innym w rozwoju;
- wsparcie emocjonalne: bycie obok, gdy ktoś potrzebuje ramienia, na którym może się oprzeć, słowa otuchy czy po prostu przestrzeni do wyrażenia swoich uczuć;
- przestrzeń: dajemy komuś miejsce, by mógł być sobą, bez presji i oczekiwań, by dopasował się do naszych wyobrażeń;
- energia: zaangażowanie, pasja i siła, które wkładamy w działania na rzecz innych, bez oczekiwania natychmiastowego zwrotu.
Dawanie to świadomy wybór, by oddać coś z siebie, co, wbrew pozorom, nie musi być aktem poświęcenia. Może stać się strategią budowania własnej mocy sprawczej.
Biologia hojności
Paradoksalnie „hojność” rozumiana jako ‘dzielenie się sobą’ nie tylko nie wyczerpuje, ale wręcz nas wzmacnia. Wyjaśnienie tego fenomenu odnajdujemy w biologii. Kiedy dajemy, w naszym mózgu zachodzą konkretne, mierzalne zmiany. Aktywuje się układ nagrody, ten sam, który reaguje na jedzenie czy inne przyjemne doznania. Oznacza to, że dawanie sprawia nam naturalną przyjemność. W organizmie uwalniane są neuroprzekaźniki związane z dobrym samopoczuciem, takie jak dopamina (odpowiedzialna za poczucie satysfakcji i przyjemności), serotonina (regulująca nastrój i chroniąca przed jego spadkami), czy endorfiny (redukujące stres i poprawiające samopoczucie). Zachowania prospołeczne, w tym hojność, są powiązane z tymi neuroprzekaźnikami. Dodatkowo, oksytocyna i wazopresyna, hormony te wzmacniają więzi społeczne i poczucie bezpieczeństwa. Jak widać, natura wyposażyła nas w mechanizmy, które sprawiają, że dawanie jest dla nas korzystne na poziomie biologicznym, porównywalnie do działania niektórych leków, ale w sposób naturalny.
Psychologiczne fundamenty hojności
Wielcy psychologowie również dostrzegali głęboki związek między hojnością a zdrowiem psychicznym. Erich Fromm, ceniony myśliciel XX wieku, uważał, że zdolność do miłości i dawania siebie jest fundamentem dobrego samopoczucia psychicznego. Według niego, to brak tej zdolności, a nie samo dawanie, prowadzi do wyczerpania. Dawanie jest cechą osoby zdrowej emocjonalnie.
Abraham Maslow, twórca piramidy potrzeb, opisywał hojność jako naturalną cechę ludzi przepełnionych wewnętrznym bogactwem. Samolubstwo natomiast wiązał z wewnętrznym ubóstwem. Zgodnie z tą teorią, im bardziej czujemy się mocni i pełni, tym łatwiej nam dzielić się z innymi. Co więcej, im więcej dajemy, tym bardziej wzmacniamy poczucie własnej mocy – tworzy się pozytywna spirala.
Paradoks dawania: im więcej dajesz, tym więcej masz
Sednem paradoksu dawania jest to, że im więcej siebie oddajemy, tym więcej zyskujemy. Niekoniecznie w sensie materialnym, choć takie sytuacje również się zdarzają, ale przede wszystkim w wymiarze wewnętrznym. Dawanie wzmacnia naszą moc sprawczą, buduje poczucie sensu życia, dodaje energii, pogłębia relacje, uczy pokory i wdzięczności. Kiedy dajemy, przestajemy być biernymi odbiorcami życia, a stajemy się jego współtwórcami. Zamiast tylko reagować na bodźce, zaczynamy działać z intencją, co jest istotą mocy.
Dawanie czyni szczęśliwszymi
Teoria znajduje potwierdzenie w badaniach naukowych. Dr Elizabeth Dunn z University of British Columbia wraz ze współpracownikami wykazała, że wydawanie pieniędzy na innych znacząco podnosi poczucie szczęścia. W eksperymentach uczestnicy, którzy wydali otrzymane pieniądze na siebie, odczuwali krótkotrwałą radość. Natomiast ci, którzy wydali je na innych, doświadczyli długotrwałego wzrostu poziomu szczęścia. Dlaczego? Dawanie łączy nas z innymi, buduje poczucie wspólnoty i przypomina, że jesteśmy częścią czegoś większego.
Badania jasno wskazują, że osoby regularnie angażujące się w akty hojności – wolontariat, pomoc innym – odnotowują wyższy poziom szczęścia i satysfakcji z życia, lepsze zdrowie psychiczne, niższe ryzyko spadków nastroju, mniejszy poziom stresu, a nawet lepsze zdrowie fizyczne i dłuższą długość życia.
Ewolucyjne motory dawania
Co właściwie sprawia, że chcemy dawać? Głównymi motorami są empatia – zdolność rozumienia i współodczuwania emocji innych – oraz współczucie, które jest krokiem dalej, polegającym na aktywnej chęci złagodzenia cierpienia. Te mechanizmy działają na poziomie neurobiologicznym i są kluczowe dla funkcjonowania nas jako społeczności. To nie jest słabość, ale nasza ewolucyjna siła, która motywuje nas do dawania.
Dawanie z pełni vs dawanie z pustki
Oto klucz do unikania wypalenia, ponieważ granica między wzmacniającym dawaniem a wyczerpującym wypaleniem jest cienka. Sylwia rozróżnia dwa rodzaje dawania:
- dawanie z pełni: kiedy dajemy, bo mamy w sobie nadmiar, dzielimy się z radością i chęcią. To dawanie nas wzmacnia;
- dawanie z pustki: kiedy dajemy z poczucia obowiązku, winy, czy strachu przed odrzuceniem. To dawanie wyczerpuje nas energetycznie.
Jeśli czujesz, że dajesz, dajesz i nic nie otrzymujesz w zamian, zaczynasz czuć się jak pusty dzban. Kluczowe pytanie brzmi: z czego dajesz? Jeśli z pełni, budujesz moc. Jeśli z pustki, tracisz energię. Dlatego dawanie musi iść w parze z regeneracją. Nie można ciągle dawać, nie dbając o siebie.
Fundacja Moc Kobiet: misja i spersonalizowane wsparcie
Sylwia dzieli się swoim osobistym doświadczeniem związanym z inicjatywą „Moc Kobiet” i Fundacją Moc Kobiet. Jej celem jest wspieranie kobiet w budowaniu mocy sprawczej, tworząc dla nich przestrzeń do wzrostu i wzajemnego wsparcia. Metafora rzeki, którą jedna z uczestniczek opisała fundację, doskonale oddaje jej ideę: „każdy może czerpać tyle, ile potrzebuje, i płynąć dalej wzmocniony”.
Fundacja Moc Kobiet to dla Sylwii misja, sposób na życie i dawanie z pełni. Im więcej daje, tym więcej otrzymuje: wartościowych relacji, inspiracji i historii kobiet, które odważnie zmieniają swoje życie. Wsparcie kobiet trafia do beneficjentek będących w różnym wieku i na różnych etapach życia, pomagając im odzyskać sens, nabrać odwagi czy po prostu zadbać o siebie. Sylwia podkreśla, że nawet w chwilach zwątpienia, spotkania z kobietami, dla których rozmowa czy wsparcie zmieniły bieg życia, utwierdzają ją w przekonaniu o sile i znaczeniu tego, co robi.
Codzienne gesty è wielka–mała moc
Dawanie to nie tylko wielkie projekty. To także małe, codzienne gesty. Choćby 8 minut rozmowy z przyjaciółką, podczas której skupiamy się na niej, słuchamy i pytamy: „co u Ciebie?”. Albo odłożenie pilnego zadania, by pomóc córce przy projekcie szkolnym. Sylwia opisuje poruszającą sytuację, w której musiała opuścić ważne spotkanie, by uczesać córkę przed studniówką. Decyzja ta była trudna, wiązała się z ryzykiem zawodowym, ale ostatecznie okazała się trafna, ponieważ żadne pieniądze czy kontrakt nie zrekompensowałyby zawodu dziecka. Te małe rzeczy budują moc dawania i przypominają nam o tym, po co jesteśmy na ziemi.
Świadome dawanie jako strategia budowania mocy
Moc dawania według Sylwii to świadomy wybór dzielenia się tym, co mamy, z pełni, z radości, z przekonania, że wzmacnia to zarówno nas, jak i drugą osobę. Nauka, psychologia i neurobiologia potwierdzają tę tezę. Dawanie aktywuje układ nagrody w mózgu, uwalnia neuroprzekaźniki szczęścia, redukuje stres, buduje poczucie sensu, pogłębia relacje i wzmacnia zdrowie. Zatem dawanie jest nie tylko aktem altruizmu, ale skuteczną strategią budowania własnej mocy.
Sylwia Chrabałowska zaprasza do wspólnego ruchu w kierunku budowania mocy. Poprzez świadomość i praktyczne działania, możemy przekształcić dawanie z obciążenia w potężne narzędzie rozwoju osobistego i społecznego.
Odcinek Premium dla Patronek i Patronów z Patronite.pl
Jeśli wspierasz Fundację Moc Kobiet na Patronite, zintegruj Patronite ze Spotify, a wówczas zobaczysz ukryte odcinki, tylko dla Ciebie. Na taki bonus możesz liczyć co miesiąc! Instrukcja integracji systemów dla Patronek i Patronów jest pod tym linkiem: https://patronite.pl/app/faq/articles/43000737413
Wspierając Fundację Moc Kobiet na Patronite, stajemy się częścią społeczności, która wierzy w siłę pozytywnych zmian i w to, że dawanie, wykonywane z pełni i mądrości, jest jednym z najpiękniejszych sposobów na budowanie mocy – swojej i innych.
Dziękujemy, że jesteś!
FMK
Świadomość to pierwszy krok do mocy.
🎙️ „Anatomię mocy” prowadzi Sylwia Chrabałowska
📍 Transkrypcje: www.mockobiet.eu
💜 Wspieraj Fundację Moc Kobiet na Patronite www.patronite.pl/mockobiet🔔 Subskrybuj kanał „Anatomia Mocy” na swojej podcastowej platformie lub na You Tube, by nie przegapić kolejnych odcinków!- – –
- 13.12.2025: #7 Chirurg leczy i pisze – o determinacji z Michałem Posmykiewiczem (autorem „Zbiega z okoliczności”)
Ważne dla nas miejsca:
- Fundacja Moc Kobiet: co robimy i dla kogo – sprawdź nas na Patronite
- Wartościowy blog dla tych, którzy chcą więcej – MocKobiet.eu
- Wydawnictwo pełne mocy słowa – MocMedia.eu
- Spotkajmy się na Instagramie @chrabalowska.sylwia
Tu wejdź w swój wirtualny wolontariat