Grudzień. Wszędzie może słyszysz o postanowieniach noworocznych i celach na 2026. Ale zanim zaczniesz planować, co chcesz osiągnąć, zapytaj siebie: „czego nauczył mnie ten rok”. Do tego namawia w 10. odcinku „Anatomii Mocy” Sylwia Chrabałowska i prowadzi nas przez grudniowy bilans zdarzeń z całego roku. Proponuje spojrzeć na przeszłość nie jak na listę sukcesów i porażek, ale jak na przestrzeń spotkania ze sobą i zrozumienia tego, kim jestem dzisiaj i czego naprawdę potrzebuję, by pójść dalej. Bo planowanie przyszłości bez zrozumienia przeszłości to droga donikąd. Zanim powiesz „chcę”, zapytaj „czego się nauczyłam”. Bo świadomość to pierwszy krok do mocy.
🎙️ „Anatomię Mocy” prowadzi Sylwia Chrabałowska
📍 Transkrypcje: www.mockobiet.eu
💜 Wspieraj Fundację Moc Kobiet na Patronite www.patronite.pl/mockobiet – kolejny odcinek premium 10.01.2026 dla Patronek i Patronów
🔔 Subskrybuj kanał „Anatomia Mocy” na swojej podcastowej platformie lub na You Tube, by nie przegapić kolejnych odcinków!
- Następny odcinek już 3.01.2025, a w nim spotkanie z mistrzynią makijażu i wykładowczynią akademicką, psychologiem piękna, Renatą A. Godlewską, autorką książki pt. „Makijażowe supermoce”
TRANSKRYPCJA odc. 10 – plik ZAPIS_transkrypcja_Anatomia Mocy odc_10
Nowy rok z perspektywą
Większość ludzi w czasie na przełomie starego i nowego roku koncentruje się na postanowieniach noworocznych, tworzeniu list celów na kolejny rok. Sylwia Chrabałowska proponuje jednak inne podejście. Zanim zaczniemy planować przyszłość, kluczowe jest zrozumienie przeszłości. Czy potrafimy zatrzymać się i szczerze odpowiedzieć na pytanie: jak minął nam ten rok? Sylwia zauważa, że większość ludzi unika takiego bilansu. Przeskakują z grudnia w styczeń, by po chwili porzucić noworoczne postanowienia, powtarzając rok po roku te same błędy i wzorce, nie zatrzymując się, by zrozumieć, dokąd prowadzą ich wybory.
Bilans roku to konfrontacja z samym sobą – z obietnicami i niewykonanymi zadaniami, z aspiracjami i rzeczywistością. Ucieczka w rozrywkę, ciągłe zajęcie, ma na celu uniknięcie tej intymnej rozmowy z własnymi myślami. Jednak, jak podkreśla Sylwia, „jeśli uciekniesz przed tym bilansem, stracisz coś bezcennego. Stracisz możliwość zrozumienia. Jakim sposobem jesteś tu, gdzie jesteś? Stracisz lekcje, które ten rok chciał ci dać. I wejdziesz w nowy rok z tymi samymi niewiadomymi”.
Tworzenie własnej opowieści: 4 kroki
Proponowany przez Sylwię grudniowy bilans to spojrzenie na rok jak na osobistą opowieść. To moment na docenienie wyzwań, pokonania trudności, momentów upadków i podnoszenia się. Aby przeprowadzić taki bilans, Sylwia proponuje konkretne kroki, które warto wykonać w tym międzyświątecznym czasie:
- Czego doświadczyłam? / Czego doświadczyłem w tym roku? Nie chodzi o chronologię, lecz o kluczowe doświadczenia, które ukształtowały, momenty przełomowe, które przyniosły zrozumienie siebie, świata czy innych ludzi. Mogą to być rozmowy, projekty, straty, stawianie granic czy spotkania z inspirującymi osobami. Ważne jest, by nazwać te momenty bez oceniania i wybrać kilka kluczowych dla zapamiętania.
- Jak urosłam? / Jak urosłem w tym roku? Wzrost nie zawsze jest oczywisty. To niekoniecznie awans czy nowe osiągnięcie. Może to być nauka mówienia „nie” bez poczucia winy, postawienie granicy w relacji, odpuszczenie czegoś, co nie służyło, przetrwanie trudności, czy też cierpliwość dla siebie samego i życzliwsze traktowanie. Chodzi o momenty, w których poczułeś, że coś w Tobie dojrzało, zmieniło się myślenie, reakcje czy wybory.
- Gdzie odniosłam sukces? / Gdzie odniosłem sukces? A gdzie porażkę? To kluczowy moment, aby odłożyć moralne oceny. Sukcesem może być odpuszczenie tego, co szkodliwe, wyjście z toksycznej relacji, zakończenie długotrwałego projektu, zadbanie o siebie czy przestań udawania. Porażką może być trwanie w czymś zbyt długo z lęku przed zmianą, niewypowiedzenie ważnych słów, poddanie się zbyt szybko czy zignorowanie sygnałów ostrzegawczych. Ważne jest, by dostrzec, gdzie poszliśmy w dobrą stronę, a gdzie w złą, i co nam to mówi o naszych prawdziwych pragnieniach i wartościach.
- Czego się nauczyłam? / Czego się nauczyłem? To być może najważniejsze pytanie, ponieważ rok bez lekcji jest zmarnowanym rokiem. Nauczyć można się o sobie – o motywacjach i blokadach, reakcjach pod presją, potrzebach, służących i wyczerpujących relacjach. Można nauczyć się o swojej pracy, granicach możliwości, o tym, czego chcemy rozwijać, a z czego rezygnować. Dotyczy to również relacji, komunikacji, proszenia o pomoc czy dawania bez utraty siebie. Te lekcje stanowią kapitał i fundament na kolejny rok.
Kompas
Po wypełnieniu notatek Sylwia radzi zatrzymać się i powiedzieć sobie: „Zrobiłam, co mogłam, z tym, co miałam” lub „Zrobiłem, co mogłem, z tym, co miałem”. To akt akceptacji dla drogi, jaką przeszliśmy, z jej błędami i potknięciami. Następnie, zanim przejdziemy do planowania, należy poczuć.
Ostatnie, piąte pytanie brzmi: „Gdybym mogła wybrać, gdybym mógł wybrać tylko jedno, co chciałabym poczuć w 2026 roku?” Kluczowe jest tutaj skupienie się na uczuciu, a nie na konkretnych celach. Czy to spokój, spełnienie, bliskość, wolność, siła, czy lekkość? Nazwanie tego dominującego uczucia i zapisanie go na końcu notatek, stanie się „kompasem”. Ten kierunek, a nie lista celów, ma prowadzić przez kolejne miesiące. Jak mówi Sylwia, „Kierunek jest ważniejszy niż cel. Bo życie to nie sprint do mety, to maraton.” Kierunek daje swobodę, elastyczność i przestrzeń na odkrywanie siebie.
Zaproszenie do Fundacji Moc Kobiet i zapowiedź odcinka noworocznego
Dla tych, którzy wolą formę wizualną, pełne transkrypcje odcinków „Anatomii Mocy” są dostępne w plikach PDF do pobrania. Zapraszamy również do wsparcia naszych działań wzmacniających sprawczość i moc kobiet poprzez platformę Patronite https://patronite.pl/mocKobiet/.
Już 3 stycznia, w Nowym Roku, ukaże się kolejny odcinek „Anatomii Mocy”. Sylwia Chrabałowska porozmawia z Renatą Godlewską, psychologiem społecznym budującym teorię psychologii piękna i mistrzem wizażu. To będzie odcinek o pięknie i wolności, a rozmowa zbada temat makijażu nie tylko jako narzędzia upiększania, ale także jako psychologiczne wsparcie samopoczucia i samooceny.
Do siego roku!
🎙️ „Anatomię mocy” prowadzi Sylwia Chrabałowska
📍 Transkrypcje: www.mockobiet.eu
💜 Wspieraj Fundację Moc Kobiet na Patronite www.patronite.pl/mockobiet – kolejny odcinek premium 10.01.2026 dla Patronek i Patronów
🔔 Subskrybuj kanał „Anatomia Mocy” na swojej podcastowej platformie lub na You Tube, by nie przegapić kolejnych odcinków!
– – –
Ważne dla nas miejsca:
- Fundacja Moc Kobiet: co robimy i dla kogo – sprawdź nas na Patronite
- Wartościowy blog dla tych, którzy chcą więcej – MocKobiet.eu
- Wydawnictwo pełne mocy słowa – MocMedia.eu
- Spotkajmy się na Instagramie @chrabalowska.sylwia
Tu wejdź w swój wirtualny wolontariat