Odwaga – do czego może się przydać i jak ją ćwiczyć?

Odwaga to zdolność do stawiania czoła wyzwaniom, pokonywania przeszkód, podejmowania skalkulowanego ryzyka i robienia tego, co właściwe, nawet jeśli jest to trudne lub niepopularne. Przeczytaj do końca, by zobaczyć, jak ćwiczyć bycie odważną!

Hasłem wspieranym przez Fundację Moc Kobiet jest #odważsięnamoc, ponieważ posiadanie odwagi zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym może pomóc nam osiągnąć nasze cele, pokonać nasze lęki i dokonać pozytywnych zmian.

"Trzeba mieć odwagę cywilną"

Tak mówił mój Tata. Mówił, że odwaga cywilna to umiejętność przyznania się do błędu, ale to też stanięcie w obronie tego, co słuszne i sprawiedliwe, nawet w obliczu przeciwności czy niebezpieczeństwa.

Odwaga cywilna wymaga odłożenia na bok własnych interesów i podjęcia działań w obronie wspólnego dobra. Odwaga cywilna jest podstawową cechą sprawiedliwego i demokratycznego społeczeństwa, a w historii można znaleźć wiele jej pozytywnych przykładów.

Przytoczę tu chociażby Rosę Parks. Była to Afroamerykanka, która odmówiła ustąpienia miejsca w autobusie w Montgomery w Alabamie białemu pasażerowi w 1955 roku. Odmowa Parks zastosowania się do niesprawiedliwego prawa segregacji w tamtych czasach zapoczątkowała ruch, który doprowadził do bojkotu autobusu w Montgomery i ostatecznej desegregacji transportu publicznego w Stanach Zjednoczonych.

Innym przykładem odwagi cywilnej są działania Malali Yousafzai, młodej Pakistanki, która sprzeciwiła się działaniom talibów, którzy chcieli pozbawić dziewczęta dostępu do edukacji. Pomimo grożenia śmiercią, Yousafzai kontynuowała wypowiadanie się i opowiadanie się za prawami dziewcząt do otrzymania edukacji. W 2014 roku za swoje wysiłki została najmłodszą w historii laureatką Pokojowej Nagrody Nobla.

Odwaga cywilna może być również widoczna w działaniach sygnalistów, osób, które wypowiadają się przeciwko korupcji, nieprawidłowości lub nieetycznym zachowaniom w organizacjach. Znamiennym przykładem osoby, która zdemaskowała nieetyczne postępowanie instytucji jest Edward Snowden, który w 2013 roku ujawnił tajne informacje na temat programów inwigilacyjnych amerykańskiej Agencji Bezpieczeństwa Narodowego. Działania Snowdena wywołały globalną debatę na temat prywatności i rządowej inwigilacji, ale także niestety doprowadziły do jego „wygnania” ze Stanów Zjednoczonych.

ROZGOŚĆ SIĘ - SĄ TU TEŻ INNE ARTYKUŁY:  Empatia a prowadzenie firmy, podczas wojny w Ukrainie

Chcę tutaj wyrazić swoje przekonanie, że odwaga cywilna może być widoczna w naszych codziennych działaniach. Nie bójmy się stawać w obronie tego, co słuszne, nawet jeśli nie jest to popularne lub dla nas łatwe. Nie zawsze jest łatwo stanąć i wypowiedzieć się przeciwko dyskryminacji, nie zawsze są sprzyjające warunki, by pomóc potrzebującym czy podjąć się działań chroniących słabszych ludzi, zwierzęta, planetę.

Zwrócenie uwagi koleżance w pracy, by gasiła światło w kuchni czy wyłączała skaner, gdy skończy z niego korzystać może być małym aktem odwagi. Takich drobnych czynów z pewnością każdy może wyliczyć na pęczki i choć one nie trafiają na pierwsze strony gazet, są niezbędne do budowania sprawiedliwego i równego społeczeństwa.

Odwaga w życiu zawodowym

Uważam, że odwaga jest niezbędna także z punktu widzenia kariery zawodowej.

Po pierwsze, dzięki niej jesteśmy w stanie podejmować ryzyko i dążyć do realizacji marzeń. Osoby, które jeszcze nie odważyły się podjąć nowych wyzwań, mogą wahać się, czy w ogóle szukać nowych możliwości, czy próbować nowych rzeczy, czy może lepiej zostawić sprawy bez zmian. Takie podejście może ograniczać rozwój i potencjał. Jednak to dzięki odwadze stajemy się zdolni, by wyjść ze strefy komfortu. Bez odwagi nie będziemy w stanie dążyć do realizacji celów, bo to oznacza, że liczymy się z niepowodzeniami i zgadzamy się podjąć ryzyko. Co ciekawe, często jedynie zdaje się nam, że inni zajmują myśli tym, co robimy. Nie martw się. Każdy najbardziej przejmuje się sobą samym, a jeśli zrobisz coś nowego, będzie to zajmujące dla większości jedynie przez chwilę. 

Po drugie, odwaga jest ważna w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, takimi jak konflikty, wyzwania czy krytyka. W takich sytuacjach kuszące może być unikanie konfrontacji lub ignorowanie problemu. Potrzebujesz jednak poczucia mocy, że jesteś w stanie stawiać czoła wyzwaniom. Jeśli wzmocnisz w sobie to przekonanie, zaczniesz działać, co zaprowadzi cię do pozytywnych rezultatów. Na przykład, mając odwagę zwrócić się do trudnego współpracownika lub klienta, możemy lepiej poznać oczekiwania drugiej strony i zbudować silniejsze relacje.

ROZGOŚĆ SIĘ - SĄ TU TEŻ INNE ARTYKUŁY:  Prokrastynacja - dlaczego zwlekasz z realizacją swoich celów?

Jak ćwiczyć odwagę?

Odwaga ma również kluczowe znaczenie w życiu osobistym. Dzięki niej możemy pokonać lęki i zacząć realizować swoje pasje, bez oglądania się na innych. Zaczynamy robić coś fascynującego dla nas niezależnie od tego, czy oznacza to realizację nowego hobby, rozpoczęcie nowego związku, czy też dokonanie poważnej zmiany w życiu. Co więcej, odwaga może pomóc nam stanąć w obronie naszych przekonań i wartości, nawet jeśli jest to trudne lub niepopularne. W dzisiejszym świecie łatwo jest dostosować się do norm społecznych lub presji rówieśników, ale odwaga, by pozostać wiernym sobie, może prowadzić do bardziej satysfakcjonującego i autentycznego życia.

Wychodzenia ze strefy komfortu i przyzwyczajanie się do pokonywania własnych blokad można ćwiczyć. Polecam na to kilka swoich sposobów.

 

Rozwijanie samoświadomości

Zrozumienie swoich lęków i obaw oraz świadomość swoich reakcji emocjonalnych to pierwszy krok do przezwyciężenia lęku i stania się bardziej odważnym.

 

Stopniowe narażanie się na sytuacje stresujące

Stopniowe narażanie się na sytuacje, które wywołują lęk, pozwala stopniowo budować odporność emocjonalną. Można zacząć od mniejszych wyzwań i stopniowo postępować do bardziej wymagających.

 

Ćwiczenia relaksacyjne

Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja, techniki oddychania, skupianie się na odczuwaniu swojego ciała, mogą pomóc w redukcji napięcia i lęku, co może zwiększyć poczucie odwagi.

 

Praktykowanie asertywności

Ćwiczenie asertywności pomaga w wyrażaniu swoich potrzeb i poglądów w sposób zdecydowany, ale szanujący innych. Pozwala to budować pewność siebie i odwagę w wyrażaniu siebie. Pamiętaj, że kiedy komuś mówisz „nie”, to często sobie wówczas mówisz „tak”.

 

Poszukiwanie wsparcia i pomocy

Szukanie wsparcia u bliskich, terapeuty lub grupy wsparcia może być pomocne w radzeniu sobie z lękiem i budowaniu odwagi poprzez dzielenie się doświadczeniami i otrzymywanie wsparcia od innych. Sprawdź nasz program wspólnotowy ARCHIPELAG KOBIET – może właśnie tego szukasz?

ROZGOŚĆ SIĘ - SĄ TU TEŻ INNE ARTYKUŁY:  Jak zmienić słomiany zapał w skuteczne działanie?

 

Regularna praktyka

Budowanie odwagi wymaga regularnej praktyki. Ważne jest systematyczne ćwiczenie zdobywania nowych umiejętności i stawianie czoła wyzwaniom, nawet jeśli na początku sprawiają strach.

Podsumowując,

odwaga jest istotną cechą, która może znacząco wpłynąć na nasze życie osobiste i zawodowe. 

  • Pozwala nam podejmować ryzyko, dążyć do realizacji celów, pokonywać wyzwania i stawać w obronie naszych przekonań i wartości.
  • Dzięki odwadze możemy stać się bardziej pewnymi siebie, odpornymi i odnoszącymi sukcesy osobami, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.
  • Możemy wywoływać efekt motyla i ulepszać świat.

Dlatego ważne jest, aby pielęgnować odwagę w sobie i innych, aby osiągnąć nasz pełny potencjał i wywrzeć pozytywny wpływ na otoczenie.

ODWAŻ SIĘ NA MOC! 🙂

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
guest
0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze
0
Uwielbiam twoje myśli, skomentuj.x