Anatomia Mocy. Podcast | 2: Rzecz o sprawczości i przyszłości – program F.O.R.C.E. w żeńskim areszcie śledczym w Bydgoszczy

Sylwia Chrabałowska, prowadząca podcast „Anatomia Mocy”, dzieli się niezwykłą historią i doświadczeniem związanym z programem resocjalizacyjnym F.O.R.C.E., który powstał z myślą o kobietach osadzonych w areszcie śledczym w Bydgoszczy. To opowieść o sile, nadziei i zmianie tam, gdzie większość widzi jedynie porażki i ograniczenia. W tym artykule przybliżymy genezę programu, jego strukturę, cele oraz znaczenie dla uczestniczek i całego społeczeństwa.

🎙️ „Anatomię mocy” prowadzi Sylwia Chrabałowska
📍 Transkrypcje: www.mockobiet.eu
💜 Wspieraj Fundację Moc Kobiet na Patronite www.patronite.pl/mockobiet🔔 Subskrybuj kanał „Anatomia Mocy” na swojej podcastowej platformie lub na You Tube, by nie przegapić kolejnych odcinków!- – – 

• 15.11.2025: #3 Czy na etacie można robić wartościowe rzeczy, które mają dla nas sens – rozmowa z Justyną Kozerą (dyrektorką Centrum Kariery i Relacji z Absolwentami w Szkole Głównej Handlowej w Warszawie)
• 22.11.2025: #4 O sztucznej inteligencji (AI) i regulacjach prawnych (AI Act) oraz jak w 5 krokach zadbać o prywatność i bezpieczeństwo
• 29.11.2025: #5 Widzę słowa w kolorach – rozmowa o synestezji i tworzeniu z Patrycją Kosek (autorką powieści „Asystent”)

TRANSKRYPCJA odc. 2 – plik PDF

Geneza i inspiracja: od Kampanii pro bono „Kobiety na Wybory” do Archipelagu Kobiet

Historia programu F.O.R.C.E. zaczyna się w październiku 2023 roku, kiedy zakończyła się intensywna, apolityczna kampania profrekwencyjna pro bono „Kobiety na Wybory”. W przedsięwzięciu uczestniczyło aż 108 organizacji pozarządowych, które przez pół roku angażowały się w zachęcanie kobiet do korzystania z prawa wyborczego, które Polki mają od 1918 roku. Sylwia Chrabałowska, jedna z inicjatorek kampanii (która dołączyła do Katarzyny Rozenfeld w maju 2023 i przez Fundację Moc Kobiet udzieliła tożsamości prawnej całej akcji), podkreśla, że choć akcja była spektakularna i dziełem międzyludzkiej solidarności, nie jest sposobem na życie ani jej, ani innych inicjatorek KnW z powodu ogromnego wyczerpania jakie generowała.

Sylwia zadała sobie pytanie: co może zrobić sama, by wspierać kobiety w sposób trwały i niezależny od chwilowej energii? W odpowiedzi w styczniu 2024 roku powstał Archipelag Kobiet – pierwszy krok ku systemowi wsparcia kobiet w Polsce. Rozpoczęły się rozmowy, badania opinii, mapowanie problemów społecznych oraz tworzenie struktury organizacyjnej Instytutu Debory. Powstał program rozwoju osobistego i zawodowego oraz pierwsza grupa lokalna.

Niespodziewany zwrot: współpraca z Aresztem Śledczym w Bydgoszczy

Dla programu F.O.R.C.E. przełom nastąpił, gdy Sylwia otrzymała maila od zastępcy kierownika działu penitencjarnego aresztu śledczego w Bydgoszczy. Propozycja była jasna: wykorzystać doświadczenia Archipelagu Kobiet jako wsparcie dla osadzonych kobiet. Po początkowym niedowierzaniu i weryfikacji nadawcy, rozpoczęła się współpraca, w której kluczową rolę odegrała porucznik Patrycja Krysztofowicz – liderka zmiany, znająca realia więzienne i posiadająca wizję oraz odwagę do jej realizacji.

W wyniku tej współpracy powstał program F.O.R.C.E. – innowacyjny projekt resocjalizacyjny, który łączy warsztaty z praktycznym wsparciem, budując moc sprawczą w warunkach, które są jednymi z najtrudniejszych w Polsce.

Czym Jest F.O.R.C.E. – czyli 5 filarów budowania wewnętrznej siły

Nazwa programu to nie przypadek – „force” to słowo z angielskiego, które oznacza ‘siłę’. Akronim składa się z pięciu filarów, stanowiących fundamenty programu:

• Fundamenty sprawstwa i odpowiedzialności za własne decyzje
• Odwaga w stawianiu czoła wyzwaniom
• Rozwój osobisty i umiejętność wyznaczania celów
• Codzienne strategie radzenia sobie z trudnościami
• Emocjonalna inteligencja i samoregulacja

F.O.R.C.E. to pierwszy w Polsce kompleksowy program resocjalizacyjny, który łączy poczucie sprawstwa, inteligencję emocjonalną, umiejętność wyznaczania celów oraz przeciwdziałanie wyuczonej bezradności. W przeciwieństwie do tradycyjnych programów skupiających się na eliminowaniu deficytów, F.O.R.C.E. koncentruje się na wzmacnianiu zasobów i mocnych stron uczestniczek.

Metodyka i struktura programu

Program składa się z 12 spotkań podzielonych na dwie części:

Część I – warsztaty

Pierwsze sześć spotkań prowadzi sama Sylwia, wykorzystując swoje doświadczenie w komunikacji, coachingu i mentoringu. Kluczowym elementem jest słuchanie uczestniczek, zrozumienie ich historii, marzeń i potrzeb.

Warsztaty mają na celu:

• pomóc kobietom uwierzyć w możliwość realizacji własnych marzeń,
• budować odpowiedzialność za własne decyzje,
• uczyć asertywności i wyznaczania granic,
• rozwijać samoregulację emocjonalną i zdolność do samosterowności,
• tworzyć bezpieczną przestrzeń do eksperymentowania i uczenia się na błędach.

Część II – spotkania z instytucjami i praktyczne wsparcie

Druga część, prowadzona przez porucznik Patrycję Krysztofowicz, to sześć spotkań w instytucjach, które będą ważne dla kobiet po opuszczeniu aresztu. Uczestniczki odwiedzają m.in.: Powiatowy Urząd Pracy, Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej, Zespół Kuratorskiej Służby Sądowej, Centrum Aktywizacji Zawodowej, Centrum Integracji Społecznej.

Celem jest przełożenie teorii na praktykę, przełamanie stereotypów i budowanie realnych umiejętności radzenia sobie w życiu po wyjściu na wolność.

Wyniki

Pierwsza edycja programu rozpoczęła się od zaledwie ośmiu uczestniczek, zróżnicowanych pod względem nastawienia – od sceptycyzmu po ciekawość. Po zakończeniu warsztatów Sylwia otrzymała od kobiet ręcznie wykonane prezenty – różową panterę i poduszkę, które stały się dla niej symbolem prawdziwej transformacji.

Dzięki badaniom porównawczym, które mierzyły poziom poczucia sprawstwa, inteligencji emocjonalnej, umiejętności wyznaczania celów oraz stopień wyuczonej bezradności przed i po programie, udowodniono skuteczność F.O.R.C.E.

Druga edycja przyciągnęła już czterokrotnie więcej chętnych, co świadczy o rosnącym zaufaniu do programu i jego realnym wpływie na życie uczestniczek.

Społeczne znaczenie programu – bezpieczeństwo i dobrobyt nas wszystkich

Program F.O.R.C.E. to nie tylko wsparcie dla kobiet osadzonych, ale inwestycja w całe społeczeństwo. Osoby po odbyciu kary często borykają się z poczuciem wstydu, winy i brakiem nadziei, co zwiększa ryzyko recydywy i powrotu do przestępstwa. Dzięki programowi kobiety zyskują narzędzia do radzenia sobie z trudnościami, co przekłada się na mniejsze zagrożenie dla bezpieczeństwa publicznego i mniej ofiar przestępstw.

Sylwia podkreśla, że moc kobiet to nie tylko siła tych w komfortowych warunkach, ale także tych, które stoją przed najtrudniejszymi wyborami i chcą zacząć od nowa.

Ćwiczenie na zwiększenie sprawczości

Na zakończenie podcastu Sylwia zaprasza słuchaczy do prostego ćwiczenia, które pomaga zwiększyć poczucie sprawczości:

1. Wypisz jedną rzecz, nad którą masz kontrolę w tym tygodniu – może to być drobna decyzja, np. co zjesz na obiad lub kiedy pójdziesz spać.
2. Nazwij jedną emocję, którą dziś poczułaś/poczułeś – bez oceniania, tylko rozpoznanie i opisanie jej fizjologicznych objawów.
3. Wyznacz jeden mały cel na jutro – konkretny, wykonalny krok, który zajmie kilka minut.

To ćwiczenie pokazuje, że fundamenty sprawstwa to kontrola, świadomość emocji i konkretne cele – a jeśli potrafią to kobiety w areszcie, to każdy z nas również może zacząć od małego kroku.

Podsumowanie i podziękowania

Program F.O.R.C.E. to dowód na to, że nawet w najtrudniejszych warunkach można budować moc sprawczą, rozwijać inteligencję emocjonalną i wyznaczać cele. To prawdziwa transformacja mentalna, która ma realny wpływ na życie kobiet i bezpieczeństwo społeczeństwa.

Sylwia Chrabałowska dziękuje wszystkim, którzy przyczynili się do powstania i realizacji programu – aresztowi śledczemu w Bydgoszczy, majorowi Sławomirowi Haise, porucznik Patrycji Krysztofowicz, wychowawcom z aresztu Natalii i Arkowi oraz uczestniczkom za ich odwagę i wytrwałość.

🎙️ „Anatomię mocy” prowadzi Sylwia Chrabałowska
📍 Transkrypcje: www.mockobiet.eu
💜 Wspieraj Fundację Moc Kobiet na Patronite www.patronite.pl/mockobiet🔔 Subskrybuj kanał „Anatomia Mocy” na swojej podcastowej platformie lub na You Tube, by nie przegapić kolejnych odcinków!- – – 

• 15.11.2025: #3 Czy na etacie można robić wartościowe rzeczy, które mają dla nas sens – rozmowa z Justyną Kozerą (dyrektorką Centrum Kariery i Relacji z Absolwentami w Szkole Głównej Handlowej w Warszawie)
• 22.11.2025: #4 O sztucznej inteligencji (AI) i regulacjach prawnych (AI Act) oraz jak w 5 krokach zadbać o prywatność i bezpieczeństwo
• 29.11.2025: #5 Widzę słowa w kolorach – rozmowa o synestezji i tworzeniu z Patrycją Kosek (autorką powieści „Asystent”)

Ważne dla nas miejsca:

• Fundacja Moc Kobiet: co robimy i dla kogo – sprawdź nas na Patronite
• Wartościowy blog dla tych, którzy chcą więcej – MocKobiet.eu
• Wydawnictwo pełne mocy słowa – MocMedia.eu
• Spotkajmy się na Instagramie @chrabalowska.sylwia

Tu wejdź w swój wirtualny wolontariat