Czy znasz to uczucie, gdy siedzisz w pracy, patrzysz na kalendarz i myślisz:
Są pytania, które krążą po głowach wielu kobiet. „To już kolejny rok w tym samym miejscu. Stać mnie na więcej”? Masz ambicje, chcesz się rozwijać, ale coś cię blokuje. Może to strach przed odrzuceniem? Może brak pewności siebie? A może trudno ci powiedzieć „nie”, nawet kiedy czujesz, że inni przekraczają twoje granice? Jak zacząć mówić sobie „tak”? Codziennie tak sobie myśli jakaś kolejna kobieta, która robi za troje w pracy, ale wstydzi się poprosić o podwyżkę. Myśli tak jakaś kolejna matka, która zapomniała, że też się liczy, zapomniała o sobie, bo „przecież dzieci potrzebują”. Myśli tak kolejna partnerka, która godzi się na brak szacunku w związku, bo „może to ja jestem za wymagająca”.
I wiemy, skąd się bierze ten strach. Bo granice kojarzą się nam z czymś zimnym, egoistycznym, brutalnym. Tymczasem asertywność jest mądrym budowaniem mostów z poszanowaniem własnych ganic. Właśnie dlatego zapraszamy na warsztat „Granice: twoje prawo wyboru”, który poprowadzi Sylwia Chrabałowska, prezeska Fundacji Moc Kobiet. Warsztaty odbędą się trzeciego marca o godzinie siedemnastej trzydzieści w Bibliotece Publicznej w Piasecznie.
Dlaczego o granicach tak trudno mówić?
Kobiety w Polsce wciąż są wychowywane do ustępowania. Do bycia miłymi, ugodowymi, pomocnymi. Do stawiania potrzeb innych ponad swoimi. I nie chodzi tu o empatię czy dobroć – te są piękne. Chodzi o to, że uczymy się, że nasze granice są mniej ważne niż komfort innych. Że powiedzenie „nie” to egoizm. Że dbanie o siebie to samolubstwo.
A potem dziwi nas, że jesteśmy wypalione. Że czujemy się wykorzystywane. Że relacje, które budujemy, są pełne pretensji i niewypowiedzianych oczekiwań.
Granice to podstawa zdrowych relacji, a nie egoizm. Bo tylko wtedy, gdy wiem, gdzie kończę się „ja”, a zaczyna druga osoba, mogę być w relacji autentyczna. Być z wyboru, a nie z obowiązku czy poczucia winy.
Co się wydarzy na warsztacie?
Warsztat „Granice: twoje prawo wyboru” w Piasecznie to część cyklu „Kobiety Kobietom” – spotkań, które tworzą bezpieczną przestrzeń do szczerych rozmów o tym, co nas blokuje, co nas wzmacnia i jak możemy być sprawcze w swoim życiu.
Porozmawiamy o tym, czym naprawdę są granice i dlaczego ich potrzebujesz – nie tylko w pracy, ale w każdej relacji. Nauczysz się rozpoznawać, kiedy ktoś przekracza twoje granice. Czasem to oczywiste – ktoś krzyczy, wymusza, manipuluje. Ale często to subtelne przesunięcia: prośby, które brzmią jak rozkazy, oczekiwania, które nigdy nie zostały wypowiedziane, poczucie winy, które pojawia się, gdy próbujesz zadbać o siebie, karanie milczeniem czy obojętnością.
Popracujemy nad tym, jak powiedzieć „nie” bez poczucia winy. Jak reagować na manipulację – na pytania w stylu „jak możesz mi to zrobić?”, „myślałam, że jesteśmy przyjaciółkami”, „nie rozumiem, dlaczego nie możesz mi pomóc”. I jak zadbać o siebie bez egoizmu tak, by w ogóle móc być dla innych.
Dla kogo jest ten warsztat?
Jeśli masz trudność z mówieniem „nie” – w pracy, w rodzinie, w relacjach. Jeśli czujesz, że ludzie cię wykorzystują, a nie wiesz, jak to zmienić. Jeśli poświęcasz siebie dla innych, a zapominasz o sobie. Jeśli chcesz nauczyć się asertywności w praktyce, to warsztat jest DLA CIEBIE. 🙂 I nie musisz być perfekcyjna, żeby przyjść. Możesz przyjść zmęczona, niepewna, przytłoczona. Bo właśnie tam zaczyna się zmiana – od szczerości z samą sobą.
Szczegóły organizacyjne
Gdzie: Czytelnia Oddziału dla Dorosłych Biblioteki Głównej w Piasecznie
Kiedy: Wtorek, 3 marca 2026, godzina 17:30
Prowadząca: Sylwia Chrabałowska – ekspertka komunikacji, prezeska Fundacji Moc Kobiet, autorka projektu „Archipelag Kobiet” i podcastu „Anatomia Mocy”
Kontakt: Biblioteka Publiczna w Piasecznie, Jana Pawła II 55, 05-500 Piaseczno https://biblioteka-piaseczno.pl/kobiety-kobietom-granice-twoje-prawo-wyboru/
Nie możesz przyjechać do Piaseczna? Jest alternatywa
Jeśli mieszkasz daleko od Piaseczna lub akurat trzeciego marca nie możesz, ale temat granic i asertywności jest ci bliski – polecamy „Alfabet asertywności. Jak wyrażać swoje potrzeby i granice oraz budować relacje”. To kurso-książka, to więcej niż poradnik, ponieważ jest to osobisty zeszyt ćwiczeń, w którym znajdziesz trzydzieści rozdziałów – od „A” jak „Asertywność: osobista moc” przez „G” jak „Granice: twoje prawo wyboru” aż po „Z” jak „Zaufanie: fundament każdej relacji”. Każdy rozdział to krótka teoria plus praktyczne ćwiczenia, które możesz robić w swoim tempie, u siebie w domu.
Znajdziesz w nim między innymi rozdziały o akceptacji, empatii, feedbacku, konfrontacji, negocjacjach i pewności w działaniu. I pamiętaj: każde twoje „nie” wypowiedziane w kierunku innych może jednocześnie być „tak”, które mówisz sobie. A każda granica, którą ustanawiasz, staje się twoim mostem do pełniejszego życia.
👉 „Alfabet asertywności” dostępny tutaj: https://sklep.mockobiet.eu/produkt/alfabet-asertywnosci/
Na koniec pamiętaj, że nie musisz swoją drogą całkiem sama. Archipelag Kobiet to społeczność, w której każda jest jak wyspa – unikalna i piękna w swojej odrębności, ale razem tworzymy potężną siłę. Twój głos ma znaczenie. Ty też się liczysz. Liczysz się TY. Serio, serio.
Do zobaczenia trzeciego marca w Piasecznie. A jeśli nie możesz przyjechać – do przeczytania w „Alfabecie asertywności…” lub do sklikania na „Archipelagu Kobiet”.
Fundacja Moc Kobiet & Biblioteka Publiczna w Piasecznie